Wie funktioniert die Power Plate?

Die Power Plate-Technologie wurde speziell entwickelt, um die natürliche reflexive Reaktion des Körpers auf Vibrationen anzuwenden. Sie verwendet eine vibrierende Plattform, die sich 30 bis 50 Mal pro Sekunde bewegt und zu einer entsprechenden Muskelaktivierung führt. Die Vibrationen sind harmonisch, d.h. es sind sichere, gleichmäßige und kontrollierte Vibrationspegel, die sich in drei Richtungen bewegen (auf und ab, vorwärts und rückwärts und von einer Seite zur anderen).

Ist das Training auf der Power Plate sicher?

Es gibt buchstäblich Hunderttausende von Power Plate-Sportlern auf der ganzen Welt, die seit vielen Jahren mit dem Gerät trainieren. Eine solche weitverbreitete Anwendung, bei der über einen längeren Zeitraum keine negativen Auswirkungen gemeldet wurden, zeigt die Sicherheit des Trainings auf der Power Plate. Wie bei jeder Form von Training gibt es bestimmte vorbestehende Erkrankungen, die Power Plate zu einer ungeeigneten Option machen können.

Solltest Du dich unsicher sein, empfehlen wir jedem, sich von seinem Arzt oder Facharzt beraten zu lassen. Unsere geschulten Trainer führen vor deinem ersten Training immer eine Anamnese durch und klären dich über die Kontraindikationen auf.

Kann ich jeden Tag auf der Power Plate trainieren?

Wie bei den meisten Trainingsformen führt Power Plate zu Ermüdungserscheinungen im Körper.

Diese Müdigkeit regt den Körper an, sich anzupassen und zu entwickeln, aber zu viel Training

führt zu übermäßiger Müdigkeit und Übertraining. Als allgemeine Richtlinie empfehlen wir

zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils 20 bis 25 Minuten dauern und zwischen

den Sitzungen 48 bis 72 Stunden für die Regenartion verbleiben.

Gibt es Studien zu Thema "Training auf der Power Plate"?

Es gibt Hunderte von unabhängigen, veröffentlichten Forschungsstudien zu verschiedenen Aspekten

des Vibrationstrainings, wobei über 40 Studien mit der Power Plate von Universitäten auf der ganzen Welt

durchgeführt wurden. Diese Studien werden in angesehenen internationalen Fachzeitschriften veröffentlicht.

Eine Auswahl dieser Studien finden Sie auf https://www.powerplate.de/konzepte/wissenschaftliche-studien/

Hilft mir die Power Plate, Gewicht zu verlieren?

Ein signifikanter Gewichtsverlust wird häufig von Personen berichtet, die ihr Training auf der Power Plate regelmäßig

in Verbindung mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung durchführen. Einer der Gründe dafür ist ein

erhöhter Lymphfluss und die damit verbundene Entfernung von biologischem "Abfall" und zurückgehaltener

Flüssigkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass Power Plate im Rahmen eines aktiven Lebensstils einen erheblichen

Einfluss auf die Reduzierung des Körperfetts haben kann.